課程編號
252-898501-01
課程類型
網上及遙距課程
開課日期
2025年05月26日
時數
10.00 小時
現正接受報名
現正接受報名
課程詳情
五十歲或以上優惠計劃
-
上課地點
NIL -
節數
0 講 -
主講人
本院導師 -
課程程度
短期 -
學費
HK$ 1,610.00 -
截止報名日期
2025年05月06日 -
課程查詢
-
報名手續查詢
學習模式 ﹕ 遙距學習 。
本課程並無實時授課，學員主要閱讀文字教材，遙距學習。
學習教材包括 ﹕ 「課程指引 」、 「課程筆記 」、 「課程習作 」及 「修讀時間表 」。
學習教材包括 ﹕ 「課程指引 」、 「課程筆記 」、 「課程習作 」及 「修讀時間表 」。
導言 ﹕
香港人生活非常繁忙，為了生活，我們很多時都會因工作而忽略了健康。有近期的研究亦指出，香港人的工作時數冠絕全球，換句話說，這顯示我們沒有太多的時間可做運動。長期處於這種精神緊張又缺乏運動的生活狀態，不難想像我們的身體會起甚麼壞的變化。有見及此，希望大家能藉這個課程，學懂一些簡單的家居運動，讓大家能在家中甚至公司中進行輕鬆簡易的運動訓練，以改善大家的身體狀況，保持身心健康。
課程內容 ﹕
1. 運動與健康
2. 運動益處
3. 運動處方原則
4. 個人運動訓練原則
5. 運動訓練目標設定
6. 運動處方要素
7. 運動三步曲
8. 運動種類
9. 簡易家居運動
- 帶氧運動
- 拉筋運動
- 阻力訓練
- 軀幹核心肌肉力量訓練
- 橡動帶運動
10. 運動須知
11. 總結
2. 運動益處
3. 運動處方原則
4. 個人運動訓練原則
5. 運動訓練目標設定
6. 運動處方要素
7. 運動三步曲
8. 運動種類
9. 簡易家居運動
- 帶氧運動
- 拉筋運動
- 阻力訓練
- 軀幹核心肌肉力量訓練
- 橡動帶運動
10. 運動須知
11. 總結
教材 ﹕
中文
修讀時期 ﹕
約 10 星期
指定教學課本 ﹕
沒有