课程编号
252-898501-01
课程类型
网上及遥距课程
开课日期
2025年05月26日
时数
10.00 小时
现正接受报名
现正接受报名
课程详情
五十岁或以上优惠计划
-
上课地点
NIL -
节数
0 讲 -
主讲人
本院导师 -
课程程度
短期 -
学费
HK$ 1,610.00 -
截止报名日期
2025年05月06日 -
课程查询
-
报名手续查询
学习模式 ： 遥距学习 。
本课程并无实时授课，学员主要阅读文字教材，遥距学习。
学习教材包括 ： 「课程指引 」、 「课程笔记 」、 「课程习作 」及 「修读时间表 」。
学习教材包括 ： 「课程指引 」、 「课程笔记 」、 「课程习作 」及 「修读时间表 」。
导言 ：
香港人生活非常繁忙，为了生活，我们很多时都会因工作而忽略了健康。有近期的研究亦指出，香港人的工作时数冠绝全球，换句话说，这显示我们没有太多的时间可做运动。长期处于这种精神紧张又缺乏运动的生活状态，不难想像我们的身体会起什么坏的变化。有见及此，希望大家能藉这个课程，学懂一些简单的家居运动，让大家能在家中甚至公司中进行轻松简易的运动训练，以改善大家的身体状况，保持身心健康。
课程内容 ：
1. 运动与健康
2. 运动益处
3. 运动处方原则
4. 个人运动训练原则
5. 运动训练目标设定
6. 运动处方要素
7. 运动三步曲
8. 运动种类
9. 简易家居运动
- 带氧运动
- 拉筋运动
- 阻力训练
- 躯干核心肌肉力量训练
- 橡动带运动
10. 运动须知
11. 总结
2. 运动益处
3. 运动处方原则
4. 个人运动训练原则
5. 运动训练目标设定
6. 运动处方要素
7. 运动三步曲
8. 运动种类
9. 简易家居运动
- 带氧运动
- 拉筋运动
- 阻力训练
- 躯干核心肌肉力量训练
- 橡动带运动
10. 运动须知
11. 总结
教材 ：
中文
修读时期 ：
约 10 星期
指定教学课本 ：
没有