自助資源
心情唔好壓力大到透唔到氣 – 3分鐘平靜心情練習(Source: newlife330.hk)
https://www.mess.wiki/video-330-newlife/l4kYzSxie-Y
管理情緒的方法(Source: CUHK WACC)
情緒小貼士－放鬆練習 (Source: Smile N Joy)
情緒小貼士 ─ 30分鐘身體掃描練習(Source: Smile N Joy)
https://www.mess.wiki/video-smile-n-joy/ZugQ5n7wEFk
壓力管理技巧(Source: 衛生署)
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_ph/health_ph_stress.html
靜觀身體掃描練習 ( Source: newlife330.hk)
https://www.mess.wiki/video-330-newlife/vnn5Xjp0fp0
靜觀練習：3分鐘呼吸空間(普通話)(Source: CUHK WACC)
意象鬆弛法(廣東話)(Sources: CUHK WACC)
漸進式肌肉鬆弛練習 (Source: 衛生署)
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/relaxation/relaxation.html
社區輔導資源
| 心理支援（應近日社會情況而設） | |
| 良心理政心靈照顧站熱線 | (852) 9547-5781 (只限whatsapp及留言信箱) |
| 二十四小時求助熱線 | |
| 香港撒瑪利亞防止自殺會 | (852) 2389-2222 |
| 撒瑪利亞會 | (852) 2896-0000 |
| 生命熱線 | (852) 2382-0000 |
| 明愛向晴軒緊急熱線 | (852) 18288 |
| 社會福利署熱線 (部份時間轉駁至東華三院營辦之熱線) |
(852) 2343-2255 |
| 東華三院芷若園 | (852) 18281 |
| 醫院管理局24小時精神科熱線 | (852) 2466-7350 |
| 網上服務 | |
| 香港青年協會 Whatsapp 及網上輔導平台 (大學生) | (Whatsapp) (852) 6277-8899(網上輔導平台) utouch.hk
星期二至星期四 (下午4時至晚上10時) |
| 香港心理衛生會 (星期一至星期五 下午 2 時至晚上 10 時) |
網上輔導 「輔負得正」 手機應用程式 (需從 Apple Store或Google Play下載) |
| 「Open 噏」網上輔導平台 | (網上輔導平台) openup.hk (短訊) 91-012-012 (微信) hkopenup |
| 其他求助熱線 | |
| 香港青年協會 – U-Line (大學生) (星期一至星期六 下午 2 時至晚上 2 時) |
(852) 2777-0309 |
| 香港基督教女青年會 – 輔導熱線 (星期一至星期五 晚上 7 時至晚上 9 時半) |
(852) 2711-6622 |
| 面談輔導服務 | |
| 本港設有不同類型的面談服務，為有需要人士提供協助，在此未能盡錄 。 | |
重要事項: 上述所列之機構純屬參考，就該機構所提供之服務質素一概不負責, 亦不含推薦之意 。
SCDS – 情緒自助及社區支援資料