我們生活忙碌, 往往會忘記調整呼吸是一個最簡單而有效的減壓方法。呼吸與我們身體緊張程度有直接關係，我們緊張時呼吸會變得短而急促，放鬆時呼吸會自然放慢，保持緩慢的呼吸就可以達到放鬆減壓的效果。
如果你想要快速地放鬆下來，不管你習慣用胸式或腹式呼吸都沒關係。只要把注意力放在呼吸，吸或吐氣時知道自己正在做什麼，感受胸部或是腹部隨著呼吸的起伏上升下降，把呼吸當作一個連接自己的錨。過了一段時間，情緒自然能夠和緩下來。
以下有更多呼吸法的參考資料
1_如何利用呼吸減壓
https://meetype.com/1749/stress-breath
2_數數呼吸法-減壓穩情緒
https://ol.mingpao.com/ldy/beautystyle/fitness/20200203/1580669149015/養生帖-數數呼吸法-減壓穩情緒
3_衛生署學生健康服務_鬆弛練習
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/emotional_health_tips/eht_re/eht_re.html
同時， 亦想借這個機會和大家分享一個CUSCS院長Dr. Chan推介的一個app，“CALM”。這個app適用於手提電話的iOS和Android 系統，裡面包含了大自然的雨聲、風聲，亦有呼吸練習的指示，十分方便使用而且免費下載。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=en
https://apps.apple.com/us/app/calm/id571800810
如果想用youtube收聽，Dr. Chan亦有另一推介，連結如下
PEACE IN CHRIST (https://youtu.be/Waitmz6C100)
SCDS
Holly & Vincent