最新活動 – 第 10 頁 – 學生輔導及發展服務

Career Interest Live Consultation (March)

網上學習期間, SCDS推出 LIVE consultation. 同學可以預約我們的輔導員, 用ZOOM進行一對一關於career interest的輔導。每節30分鐘。

請即send Email到 scds@scs.cuhk.edu.hk報名。

SCDS – 在家舒壓好方法 – 呼吸練習

我們生活忙碌, 往往會忘記調整呼吸是一個最簡單而有效的減壓方法。呼吸與我們身體緊張程度有直接關係，我們緊張時呼吸會變得短而急促，放鬆時呼吸會自然放慢，保持緩慢的呼吸就可以達到放鬆減壓的效果。

如果你想要快速地放鬆下來，不管你習慣用胸式或腹式呼吸都沒關係。只要把注意力放在呼吸，吸或吐氣時知道自己正在做什麼，感受胸部或是腹部隨著呼吸的起伏上升下降，把呼吸當作一個連接自己的錨。過了一段時間，情緒自然能夠和緩下來。

以下有更多呼吸法的參考資料

1_如何利用呼吸減壓
https://meetype.com/1749/stress-breath

2_數數呼吸法-減壓穩情緒

https://ol.mingpao.com/ldy/beautystyle/fitness/20200203/1580669149015/養生帖-數數呼吸法-減壓穩情緒

3_衛生署學生健康服務_鬆弛練習
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/emotional_health_tips/eht_re/eht_re.html

同時，亦想借這個機會和大家分享一個CUSCS院長Dr. Chan推介的一個app，“CALM”。這個app適用於手提電話的iOS和Android 系統，裡面包含了大自然的雨聲、風聲，亦有呼吸練習的指示，十分方便使用而且免費下載。

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=en

https://apps.apple.com/us/app/calm/id571800810

如果想用youtube收聽，Dr. Chan亦有另一推介，連結如下

PEACE IN CHRIST (https://youtu.be/Waitmz6C100)

SCDS

Holly & Vincent

SCDS – 在家舒壓好方法 – 禪繞畫

今天SCDS想為你們介紹一個舒壓的好方法，禪繞畫(Zentangle)。

「Zentangle」是近年新興的藝術，「Zen」是「禪」的音譯，「Tangle」則是指纏繞式的繪畫方法，中文稱之為「禪繞畫」。

源於美國一對藝術家夫婦，妻子Maria在繪製插圖背景時，發現內心有平靜、愉悅的感覺，曾在僧院修行的丈夫Rick認為，這種經驗跟禪修很相似，二人遂創出這門藝術。只需利用針筆、鉛筆、紙筆等簡單工具，於紙張上畫圖案，線條元素包括點、直線、弧線、蛇形和圓形，即「iCSO」，只須把不同的線條搭配起來，並重複繪畫，即可演變出有趣圖案！

以下為大家準備了部份網上資源，令初接觸禪繞畫的同學可以了解更多。

網上資源

1_ 簡單就是終極的複雜 – 禪繞畫基本圖樣 (來源：每日頭條)共12篇

https://kknews.cc/zh-hk/culture/e345qq4.html

2_ Zentangle Introduction

https://www.slideshare.net/bthemuck/zentangleintroduction

3_ How to draw a Mandala with Zentangles (Source: Instructables Craft)

https://www.instructables.com/id/How-to-Draw-a-Mandala-with-Zentangles/

以下有更多參考的圖片